Boks qo'lqoplarini qanday o'lchamda olishim kerak?
Siz olishingiz kerak bo'lgan boks qo'lqoplarining hajmi tana vazniga va maqsadli foydalanishga bog'liq. Umumiy mashg'ulot va sparring uchun 12-16 untsiya bo'lgan qo'lqoplarni tanlash tavsiya etiladi. Ammo, agar siz raqobatlashishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, siz bog'langan boks tashkilotining qoidalarini tekshirib ko'ring, chunki ularda raqobat qo'lqoplariga nisbatan aniq talablar bo'lishi mumkin.
Boks qo'lqoplarimni qanday tozalayman?
Boks qo'lqoplarini tozalash ularning gigienasini saqlash va umrini uzaytirish uchun muhimdir. Qo'lqopni toza mato bilan artib, har qanday sirtdagi axloqsizlik yoki terni olib tashlang. Keyin, engil sovun va suv eritmasini aralashtiring va qo'lqoplarning ichki va tashqi qismini muloyimlik bilan artib olish uchun toza matodan foydalaning. Qo'lqoplarni namlashdan yoki qattiq kimyoviy moddalarni ishlatishdan saqlaning. Keyin, yaxshi gazlangan joyda havo quritsin.
Boksning fitnes uchun qanday foydalari bor?
Boks - bu fitnes ixlosmandlari uchun ko'plab imtiyozlarni taklif etadigan ajoyib mashg'ulot. Bu yurak-qon tomir chidamliligini, kuchini, chaqqonligini va muvofiqlashtirilishini yaxshilashga yordam beradi. Boks mashg'ulotlari kardiyo mashqlari, kuch mashqlari va mahorat mashqlarini o'z ichiga oladi, bu esa uni to'liq mashq qilish imkonini beradi. Bundan tashqari, boks katta stressni engillashtiradi va aqliy diqqat va intizomni yaxshilaydi. Uning ajoyib fitnes imtiyozlarini his qilish uchun boks bilan boshlang.
Boks vazn yo'qotishda yordam bera oladimi?
Ha, boks vazn yo'qotish uchun samarali vosita bo'lishi mumkin. Boks mashg'ulotlari yuqori intensivlikka ega va ko'p miqdordagi kaloriyalarni yoqadi. Kardiyo mashqlarining kombinatsiyasi, masalan, arqonni sakrash va mushtlash kombinatsiyasi, kuch mashqlari sizning metabolik tezligingizni oshirishga va yog 'yo'qotilishini rag'batlantirishga yordam beradi. Bundan tashqari, boks mushaklarning bir nechta guruhlarini jalb qiladi, bu mushaklarning ohangini va tananing umumiy tarkibini yaxshilaydi.
Men boks qo'lqoplari bilan qo'l ro'mollarini kiyishim kerakmi?
Boks qo'lqoplarini ishlatishda qo'l o'rash tavsiya etiladi. Qo'l o'ramlari bilaklaringizni, bo'g'inlaringizni va qo'llaringizni qo'shimcha qo'llab-quvvatlaydi va himoya qiladi. Ular bilak bo'g'inini barqarorlashtirishga, ta'sirni o'zlashtirishga va jarohatlar, masalan, burma va yoriqlar xavfini kamaytirishga yordam beradi. Boks seanslari paytida maksimal samaradorlik va qulaylikni ta'minlash uchun qo'llaringizni o'rashning to'g'ri texnikasini o'rganishga ishonch hosil qiling.
Boks mashg'ulotlarida qanday musht sumkasidan foydalanishim kerak?
Boks mashg'ulotlarida foydalanishingiz kerak bo'lgan sumka turi sizning aniq maqsadlaringiz va mashg'ulot ehtiyojlaringizga bog'liq. Og'ir sumkalar kuch va kuch ustida ishlash uchun juda mos keladi, tezkor sumkalar esa qo'llarni muvofiqlashtirish va tezlikni oshirish uchun juda yaxshi. Ikki qavatli sumkalar aniqlik va vaqtni aniqlash uchun foydalidir. O'quv maqsadlaringizni ko'rib chiqing va sizning ehtiyojlaringizga mos keladigan musht sumkasini tanlang.
Boksni boshlashdan oldin yangi boshlanuvchilar nimani bilishlari kerak?
Boksni boshlashdan oldin, yangi boshlanuvchilar to'g'ri texnikani va shaklni o'rganishga e'tibor qaratishlari kerak. Kuchli poydevor qo'yish uchun asosiy zarbalar va oyoq ishlarini o'zlashtirish kerak. Bundan tashqari, har bir mashg'ulot oldidan isinish, namlangan bo'lish va jarohatlarning oldini olish uchun tanangizni tinglash muhimdir. Malakali boks bo'yicha murabbiyni topish yoki nufuzli boks sport zaliga qo'shilish yangi boshlanuvchilar uchun qimmatli rahbarlik va qo'llab-quvvatlashni ta'minlaydi.
Erkaklar va ayollar uchun boks qo'lqoplari har xilmi?
Boks qo'lqoplarining o'lchamlari erkaklar yoki ayollar uchun maxsus belgilanmagan. O'lchov vazn toifalariga asoslangan. Biroq, ba'zi qo'lqop modellarida kichikroq qo'llarga yaxshiroq moslashishni ta'minlash uchun mo'ljallangan va ayollar uchun ko'proq mos keladigan o'zgarishlar bo'lishi mumkin. O'zingizning shaxsiy ehtiyojlaringiz uchun eng yaxshi moslik, qulaylik va himoyani taklif qiladigan birini topish uchun turli xil qo'lqop o'lchamlarini sinab ko'rish muhimdir.